po kazdym

Czytałem że w Verasport też jest dobrze. Ktoś może potwierdzić lub zaprzeczyć? Tu nie pomogę, bo żaden z moich znajomych nie zapuszcza się na obce tereny :-) Ja akurat mam dystans. Wsiadaj w auto i jedź na pierwszy wolny trening podejrzeć. Chciałeś zobaczyć, bo się wachasz, nie masz stroju, więc nie poćwiczysz. Coś tam zobaczysz, choc bez [...]

[...] ze bardziej rozgrzeję tą noge, teraz smaruję maścią, zobaczymy.. Na pewno tak łatwo nie odpuszczę.. Ale trochę mnie to wkurza, nawet nie trochę a bardzo ;s Zalezy mi na kazdym ćwiczeniu, staram się, przykładam się... obiecałam sobie, że nawet jeśli trening ma trwać 2-3 godziny to i tak tyle poświęcę byleby cos w końcu osiągnąć.. W środę się [...]

[...] pomidorowym papryka i ogorkiem zielonym Dziś wrzucę najbliższe 6 tygodni. ( łącznie bedzie takich 8 ) Ciężar zostanie ustalony w poniedziałek razem z progresja - planuje w kazdym tygodniu +1kg ( czyli łącznie + 6 kg zakończyć na każdym ćwiczeniu jeżeli będę mógł wiecej to wiecej to co podalem to moje minimum). Następnie wiedzie trening na [...]

[...] prawie wogle ,bo w sportach walki to nie najlepsze rozwiazanie.Lepsza jest sila specjalistyczna ,ktorej nie robie na ciezarach ,a raczej lina-drazek-cwiczenia z partnerem. W kazdym badz razie caly moj trening to jeden wielki interwal aerobowy:) , czyli po wypunktowaniu: 1.Nie zrobie masy metoda "klasyczna" bo caly czas mam starty i sie [...]

[...] na swojej sylwetce... jest tyle srodkow i kombinacji ze przez 10 lat wszystkiego nie sprobujesz. chcesz regeneracji dopnij miche na ostatni guzik i duzo spij. pamietaj ze z kazdym strzalem insy bezpowrotnie tracisz czesc wysepek langerhansa w trzustce i jestes blizej cukrzycy. juz jak tak bardzo chcesz to wez igf-1, dziala insulinopodobnie, ale [...]

http://www.sfd.pl/BodyLine%2Dmoje_fotki%2E-t222905-s2.html Tu wrzuciłem swoją suplementację i dietę kiedy redukowałem po raz pierwszy.Za każdym razem eksperymentuję z suplami i ich ilością. Kwiatula redukuję głównie na diecie EDIT:U mnie to raczej "masa" niż MASA. Altis dałbyś foty wreszcie Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-02-29 [...]

[...] rozg 12/12/10 wyprosty z krąziem 10kg maks powtrz 3serie (bardzo powoli i z przytrzymaniem i mocnym spieciem na 2-3s. w szczytowej fazie) Jak juz nie mogłem robic powtrz do wyrzucalem krazek i bez jeszcze 4-6powtrz ,zeby dopalic. Mozesztakze potraktowac psotwoniki w serii złozonej martwy / dzien dobry 4serie w kazdym cwiczeniu po 8powtrz

Stary, zdecydowanie polecam Ci redukcję na deficycie kalorycznym jako iż zgaduję po budowie ciała, że jesteś endo. :) Co do treningu, myślę, że najlepszy będzie FBW 3/4x w tygodniu + do każdego treningu cardio. Możesz też spróbować IF, kumpel odżywiał się w ten sposób przez 4 miesiące i zrzucił ok. 20kg. Oczywiście nie obyło się bez treningów. [...]

[...] bronic zaciekle twojego stylu - wqurfiaja mnie tacy kolesie a jak chcesz pogadavc o skutecznosci aikiod zapraszma na trening do nas i sobie poduskutujesz z tym chlopaczkiem na ten temat. Z kazdym ale to z kazdym grapplerem i uderzaczem ( kick , thai , boks itp ) masz w***a.ne . ...I STAND ALONE...I'M NOT AFRAID ... ({ Join to Fight Division })

Po***any konkurs, wygrałem bo oszukiwałem. SOGa nie chce bo zamierzam dalej spamować więc co, będę za każdym razem dostawał? Nie. Poza tym SOG za g**** jest tyle samo wart (czyli g****) edit: ale co jakiś czas można dawać takie statystyki, to podtrzymuje spam Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-07 11:15:20

Bery - po prostu zmieniłeś podejście. Kiedyś twierdziłeś inaczej, teraz też inaczej. Tak to jest z każdym sportem - niektore rzecyz sie zmieniają, co nie co sie odkrywa itd. Ale nadal jest jedno prawdziwe - na każdego działa co innego.

[...] jest "popularne" na forum, to jest walkowane dalej. Nikt sie nie zastanowi czy to przyniesie oczekiwane efekty czy wprowadzi w blad. Chce niech cwiczy takim FBW, cos z tego wyciagnie, ale podstawy dalej beda zaniedbane, a biceps musi byc w kazdym planie, bo to najwazniejsza partia poczatkujacego "Po co mi nogi, jak mam bica"

a jak dla Was wyglada skutecznosc FBW? Skutecznosc jak na kazdym planie, to zalezy tez od ukierunkowania tego typu treningu, bo odmian jest wiele, i nie wiem o ktora ci konkretnie chodz jesli o ta ktora jest polecana na forum, to moje zdanie znasz, cala dyskusja z Rionem jest wlasnie na ten temat, jesli chodzi ci o inna forme, to napisz. od zawsze [...]

Odradzam całkowicie. To się źle skończy prędzej czy poźniej. Obecnie jestem na etapie ze albo przysiad albo MC, nawet w splicie. Miło, bezpiecznie i wszystko pięknie rośnie. dlatego stosuje je zamiennie w planie A przysiad w planie B martwy ciąg przy czym teraz stosuje wersję rehabilitacyjną i na każdym treningu wykonuje przysiad przedni z samym [...]

po tym co piszesz dalbym Ci tak jak wczesniej pisalem w kazdym razie milego dniajutro spadam spac czesc Wam

Nie bede wymienial po nickach bo wiadomo, ze kazdy kozacko na swoj sposb ;-) Nic dodać, nic ująć. Właściwie w każdym przypadku można tylko chwalić. Wiadomo każdy na innym poziomie, ale każdy bdb. Jak na jesienną edycję, sylwetki, jak parę lat temu, na wiosenno-redukcyjnych edycjach;-) Idę na ryby, sprzedaję testa i kupuję wędki:-P

Źródła białka: *jajka (głównie do śniadania) *drób (kurczak, indyk) *wołowina *wieprzowina (cześci chude: schab i szynka ??) *ryby (łosoś, śledź, makrela, tuńczyk) *owoce morza (krewetki, małże) *twarogi Ogólnie rzecz biorąc białko dostarczamy pochodzenia zwierzęcego (pełnowartościowe). Źródła tłuszczy: *tran *olej (lniany, rzepakowy, oliwa z [...]

Odżywianie w fazie odblokowania by marek.c Wraz ze spadkiem poziomu hormonów androgennych (przestajemy je dostarczać z zewnątrz, a nasza "produkcja" endogenna nie jest jeszcze uruchomiona), zdecydowanie spada nam synteza białek ustrojowych (zarówno mięśniowych, jak i regulatorowych, enzymatycznych i innych). Spada tez synteza ATP [...]

dobra to jeszcze raz odpowiem nie kombinuj z tą dietą tak, w każdym posiłku ma być białko a nie tak jak u CIebie np rano najpierw płatki a potem jajka za 2h... jedz co 2-3 godziny, nie rób 4-godzinnych przerw bo to za długo.. nie wiem co to znaczy "lekka kolacja".. przed snem ma być samo białko +tłuszcz.. najlepiej twaróg bo będziesz [...]

9 Styczeń 2k16 Mam nadzieje że ktoś śledzi jeszcze ten dziennik %-) Nie podoba mi sie że nikt mnie nie opyerdala jak nie ma wypisek , prosze o wsparcie i motywacje bo ostatnio tego mało . W tym roku nie moge dać lipy , także trzeba będzie podejść do tematu jak najlepiej , myśle że powrót do codziennego schematu rutynowego byłby dobrym wyjściem na [...]